Dag 1

A. Backsquat @ 20X2; 5 set 5 reps

+

“Uppsala Chefen”-progression
Gör följande AMRAP:
3 Hyffsat tunga KB-Swingar
6 Armhävningar
9 Squats

I följande tidsintervall:
4x 2 minuter @ 90% + 1 minut vila
Vila 4 minuter
4x 2 minuter @ 90% + 1 minut vila

Se till att vila 2-3 minuter mellan varje set på A och se till att försök få varje set som tunga vikter! Se till att passa varandra när ni kör också så att man lär sig att hantera när man inte orkar hela vägen!

På del två så kör på samma vikt som du har kört tidigare i progressionen. Om det börjar kännas allt för lätt så försök bara att öka tempot. Målet är fortfarande att du ska få ungefär samma repantal varv för varv.