Dag 6
A1. CGBP @ 30X1; 5 reps; 5 set
A2. Band Face Pulls; 15 reps; 5 set
+
Strongman dag!
Gå ut och lyft nått tungt!
4-6 Däckvält – vila 2-3 minuter
30m släddragning med händerna (drag i rep) + spring 400m
1-2 repklättringar + Putta prowler 30m
30m släddragning baklängesgång + 30m Farmers Walk
20 slägg-slagningar + 400m löpning
På bänkpressen så se till att få till 5 set med 5 tunga reps. Vikten ska gå upp sen förra gången om än minimalt. Komihåg att sätta i fötterna och spänna hela kroppen för att få till bra bänkpressar.
På del två så ta resten av passet och se till att leka med strongmanprylarna utomhus! Förslag på olika övningar och ihopsättningar finnes så plocka av nån av dem om du inte kommer på nått själv! Kör halva tiden på en övning och byt sedan till en annan!
Senaste kommentarer