A1 KB/Säck-frontböj 3 x 5-10 reps
A2 Pull ups/ringrodd 3 x 5-10 reps
B Frontböj 5 x 4-6 reps
+
Cash in: 20 tuck jumps gemensamt
+
60 burpees utan hopp på tid
5 jumpsquats för varje helminut
[Stopptid 10 min]

Kom ihåg att passa på att stretcha tex latsen för att få upp armbågarna ordentligt på frontböjen. Gå relativt tungt och se till att vara varm i benen innan B-delen börjar. “Cash in” betyder att man gör det DIREKT innan resten av woden. Har man lätt för tuck jumps, så hoppar man så klart så högt som möjligt. Klockan startas direkt efter gemensamma tuck jumps, sen pang på burpees med 5 jump squats varje helminut. Håll ut!

I tisdags övade vi på pistoler. Den här killen är “gansk” bra på dem 🙂