A Öva push jerk/ split jerk
B 1 Clean + 5 Push Press x 5 set
+
8 min amrap av
8 PP (ca 50-60% av dagens PP)
8 hollow rock

Har ni svårt för PJ och SJ för svårt så öva på PP först på A-delen. Det är ok att köra lite tyngre, men absolut inte max! Idag kör vi inte med rack utan vikten vänds upp.  På avslutningen så rekommenderar jag att ta 2 kettle bells på pushpressarna ist för skivstång, mix it up!

Och det här med att springa på bilvägar ska vi snart bekanta oss med, viadukten har öppnat och ska invigas med prowler! Återkommer om datum!