DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Team-wod!
”When the saints…”
20 min amrap i lag om två – P1 Jobbar / P2 vilar
50 1H-svingar eller KB-snatch
40 1H-hold anyhow reverse lunge
30 Goblet squats
20 1H-STOH
10 1H-Thrusters
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
3 set
A1 Marklyft*@31×0 x 4-6 reps: 140×6-160×6-140×4
A2 Pike Push ups 320×1 x 6 reps
2. Team-wod! Med Ylva!
”When the saints…”
20 min amrap i lag om två – P1 Jobbar / P2 vilar
50 1H KB-snatch – 10/10
40 1H-waiters hold reverse lunge – 10/10
30 Goblet squats – 15/15
20 1H-STOH – 10/10
10 1H-Thrusters – 5/5
Allt med 20kg KB.
Tre kompletta varv plus snatch och utfallssteg.
Svettigt!