DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del]
2. Team-wod!
”Hermine”
20 min amrap i lag om 2
P1 – Amrap shuttle run*
P2 – Ett varv av
20 X-hopp eller Hopprep (om plats finns)
15 Svingar
10 Mountain climbers, sneda eller sit ups
5 Goblet squats eller Slam wall ball, höga kast
*eller motsvarande tid eller sträcka med airdyne, rodd eller lätt släde
[när båda i laget gjort alla övningar så börja om]
- A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
- Har du tränat alla dessa dagar så avstå helst tunga lyft och prioritera istället B-del som du betar av efter dina behov.
- Angående stänger: spraya inte PÅ stängerna, spraya på ett papper och sedan torka av stången i VÅGRÄTT läge. Tyvärr går kullagret i stängerna sönder om det sprayas på dem eller om de torkas av i vertikalt läge, tack på förhand!
Senaste kommentarer