Uppvärming
-pressfokus

A Bänkpress x 3 reps – bygg till dagens tyngsta set

B 2-4 varv i lugnt tempo av
Öva på och testa vikter på övningar som kommer i nästa del

C “Inger”
3 varv av
25 Kettlebell svingar
25 Burpees
[time cap 12 min]

Flera tester är ändrade, men “Inger” finns minsann kvar! På den så håller du dels koll på vilken tid du har men också på vilken vikt du har på kettlebellen. Dock inte tyngre än max 32 kg med höga svingar. Och blir låga svingar för lätt så börjar du med att ändra till högre svingar, givet att du kan göra dem med bra teknik så klart.

Och bänkpress innan du kör igång med sista delen så klart, inga konstigheter! ?