A. Backsquat @ 20×1 3,2,2,1,1

B1. Öva hanstående mot vägg eller med en kompis 15-30s 3-4set
ELLER
Öva att gå på händer 2-5m 3-4set
B2. Elevator ring dips/dips/bänk dips
*1 sek paus halvvägs ner 1 sek paus i botten 1 sek paus halvvägs upp, 1 sek paus i toppen
3-5reps 3-4set

C. “Frantic”
4-5 set av
10 1H thrusters (5+5)
10 burpees
15 KB svingar
15 sit ups
-nytt set var tredje minut

Frantic är ju en gammal Harrison Ford-rulle, men nu även ett CrossFit Uppsala-pass! ?