A. Marklyft 4,4,3,3,2,2
*OM det går, höj vikt när reps går ner.
B1. Z-press med 2xKB/DB 6-8reps 3-4set
B2. Single leg höft lyft med eller utan vikt @30×1 6-8reps/ben 3-4set
C. 6varv av
15 KB svingar
10 Sit ups
10 alt utfall bakåt med KB i frontrack
Var noga med fin form på marklyften! Har du problem med att få till en bra startposition på grund av korta baksidor? Då kan det vara en idé att testa vår trap bar! Om det är möjligt så kan vi ha en station med den på passet så att ni kan få testa på ?
Senaste kommentarer