A. Bulgariska splitsquats @ 30×1 6-8reps/ben 4-5set

B1.Pull ups @ 20×1 4-8reps 3-4set
ELLER
1H ringrodd @ 20×1 6-10reps/arm 3-4set

B2. Jägarvila med eller utan vikt i FR 20-40s 3-4set

C. “Duck Duck Go!”
10 Burpees
1xKB sving
9 Burpees
2xKB sving
8 Burpees
3xKB sving
7 Burpees
4xKB sving
osv till 1 burpee och 10 svingar

Idag ska ni se till att svingarna blir extra tunga! Så klart bara om ni kan hantera vikten, så viktigt att ni tar lite tid innan ni kör igång och testar vikter. SÅ många reps blir det inte totalt sett ?