Tisdag 2018-09-25

A. Close grip bänkpress @ 30×1 5-6reps 3-4set

B1. Cross over step ups 3-4reps/ben m eller utan vikt 3set
B2. Skull crushers m DB @ 30×1 6-8reps
B3. 30-40s suit case hold/sida m KB 3set

D. AMRAP 6min
(0-2min)
8 KB clean and jerk
8 burpees
(2-4min)
6 KB clean and jerk
6 burpees
(4-6min)
4 KB clean and jerk
4 burpees

Byten av övningar mitt i en metcon utan paus, nu gäller det att ni är med i matchen! ?