A. Snatch pull 1.1 4set

B. 1x power snatch 1x hang power snatch 1x OH squat 5-6set

C. “Long distance runner”
AMRAP 10min
400m löpning
200m suitcase walk
[100 hö/100vä hand på suitcase, byt hand när du vill)

vila cirka 3 min

“Short distance runner”
AMRAP 5min
100m löpning
5 squat jumps

Ni som springer långt, håller ni med om att 200 m är långdistans? Nu snackar vi suit case-walk så klart! Här kommer ni behöva pinna på rejält om ni ens vill hinna med 2 varv, så kör hårt! ?