A. Utfall bakåt med skivstång i frontrack 4-6reps/ben 3-4set

B1. Kroc row 6-8reps/arm 3-4set
B2. Hammer curls @ 40×1 6-10reps 3-4set

C. “Thrust fund”
AMRAP 6 min
10 Thrusters
8 Burpees
10 sit ups
[thrusters med 2db/kb eller bb]

Så där ja, nu rullar den vanliga träningen igång igen! Men visst är det roligt att utmana sig själv ibland? ?

Två fina prestationer de senaste helgerna. Först tog David Bornudd i lag med Oscar Sävhage andraplatsen i hela Northern Spirit Throwdown i Helsingborg. Konkurrensen var stark, och det här var ett rejält styrkebesked för David, vars lag vann hela tre av sju grenar! Sen i veckan tävlade Katarina Boman på SM i tyngdlyftning. Några veckor tidigare studerade vi startlistan och konstaterade att ingen annan var född på samma årtionde som Kattis. Sen att ingen ens var född på årtiondet efter heller (!). Katarina, som är regerande veteranvärldsmästare, tog ändå en otroligt fin femteplats, med samma total som fyran. Helt fantastiskt hur hon kan fortsätta att prestera som hon gör! Blir spännande på VM för masters i Barcelona i Augusti! Passa på att gratta dom lite extra när ni ser dom, det är dom värda! ??

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on