A. Back squat @ 20×1 5 reps 5set

B1. Single leg RDL med 2x KB eller hantel @20×1 4-5reps/ben 3-4set
B2. Tall kneeling pallof press @ 2222 4-5reps/sida 3-4set

C. “Me and my bell”
14-12-10-8-6-4-2
-Alt KB clean and jerk
-Utfall bakåt med KB i frontrack

Bakböj med jämn och fin vikt på alla och med bra teknik, det är ok om det blir jobbigt, men ni ska klara alla reps! Det är målet åtminstone! ?