Tisdag 2018-06-12

A1. Pull ups / ring rodd /viktad pull up @ 20×1 6-10reps 4-5set
A2. Close grip bänkpress @ 20×1 8-10reps 4-5set

B1. Kneeling pushpress med hantlar @ 21×1 6-8reps 2-3set
B2. Strikta TTB eller knä uppdragningar @30×1 6-8reps 2-3set

C.”Complexinator 2.0″
AMRAP 8min
8 sit ups
6 1H KB svingar hö hand
6 burpees
4 1H KB clean and jerk hö hand
4 push ups

*byt hand efter varje fullt varv

För den som var lite uppmärksam så var det ett annat pass här alldeles nyss, men det var lagt på fel dag bara! Kör hårt och ha skoj! ?