A. Deadlift 3 reps 5set

B.
In teams of 3

Time Cap 20min

“What goes up must come down”

Buy in 10 synchronized burpees

30 Goblet Squats
60 KB clean and jerk
90 Thrusters plate or bar
60 KB clean and jerk
30 Goblet Squats

Buy out 10 synchronized burpees

divide work as you want in the team

3:or i Marklyft. Ordentligt fokus på att ha tryck i bålspänningen och jobba med den perfekta formen. Låt ben och höft jobba och spara ryggen. 🙂