A 1x snatch pull 1x hang snatch pull 1x hang power snatch 4set
*keep the weights light and focus on quick and full extension of the hip

B1. Single arm dumbell benchpress @ 31×0 6-8reps/arm 3set

B2. Ring biceps curls @30×0 6-8reps 3set

B3. Piston rows 6-8reps/arm 3 set

C. AMSAP sideplank right and left

Kul med teknikträning i Ryck. Detta gör vi för att verkligen lyckas få till var vi ska skjuta. Detta för att få ut så mycket kraft och timing som möjligt. Nu jäklar blir vi snabba! 🙂