A. In 20 min build to 1 RM backsquat
B1. 14 steps deathmarch 3set
B2. Powellraise 30×1 6-8reps/arm 3set
C. Inger
3 rounds for time
25 KB swings
25 Burpees
A. In 20 min build to 1 RM backsquat
B1. 14 steps deathmarch 3set
B2. Powellraise 30×1 6-8reps/arm 3set
C. Inger
3 rounds for time
25 KB swings
25 Burpees
Står över idag samt i morgon (min vilodag i normala fall)också, så får jag känna hur det känns på torsdag.
A: hann up till 95 kg innan tiden tok slut. 95 kg gik bra och var bara lätt i dag 🙂 Kanske blir det nytt pers under hösten 🙂 ( > 100 kg )
B1 : deathmarch m 2 x 16 kg Powelraise på bänk @ 5 kg
C: 16 kg KB typ 9 min av helvete….lika tid som sist. Not my thing ..
Stabilt Steinunn! Övertygad om att dubbelblått sitter snart =)
A: 151 PB! (150)
B1: @2x20kg
B2: @5kg
C: 7:58 @24kg PB! (8:21)
Sjukt skönt att äntligen radera ut mitt gamla pers i bakböj, om än bara med ett kilo. Det gamla satte jag i februari 2013. Efter år av problem med ryggen så har jag äntligen kunnat träna kontinuerligt och det ger resultat. Allt som krävdes var en operation…Också väldigt trevligt att kunna persa i så skilda övningar som 1RM bakböj och Inger.
Grattis till fina PBn! Grymt jobbat!
A) 115kg PB! (110) Finns helt klart mer att ge där om jag blir bättre i tekniken
B1) 2x24kg
B2) rehab för högerarmen
C) 5:44 med en handikappassad Inger:
3x 15st Tuckjumps – 25Burpees