Dag 1

A. Backsquat @ 20X1; 6 set 3 reps

+

“Uppsala Chefen”-progression
Gör följande AMRAP:
3 Hyffsat tunga KB-Swingar
6 Armhävningar
9 Squats

I följande tidsintervall:
3x 2 minuter @ 90% + 1 minut vila
Vila 4 minuter
3x 2 minuter @ 90% + 1 minut vila

Knäböj för hela slanten. 6 set med fåtal reps så se till att varje set är tungt. Dina set bör vara väldigt nära varandra (kanske 5, max 10% diff) men absolut inte mer skillnad än så!

På del två så kör på samma vikt som du har kört tidigare i progressionen. Om det börjar kännas allt för lätt så försök bara att öka tempot. Målet är fortfarande att du ska få ungefär samma repantal varv för varv.