Dag 5

A1. (viktade) Pronerade Pullups @ 20X1; 3 reps; 3 set.
A2. Support i ringar / mot bänk / i ställning. Akumulera 2 minuter / set.

+

2-3 varv av:

6 minuter AMRAP:
8 Liggande Batwing pulls; 3 sekunder i topp varje rep
8 Alternerande KB/DB Snatches
8 Tuck-ups

Sikta på ca 75% av 1 RM på de pronerade pullupsen om du jobbar med viktade. Om du tidigare har klarat fler än 3 strikta pronerade pullups så är det definitivt dags att börja lägga på lite vikt för att få upp styrkan i dragrörelsen.

Batwing pulls är någonting nytt som vi har kört tidigare på grupp-programmet. Video finns länkad i botten av inlägget!