Dag 4

A. SLRDL @ 11X1; 5 set 8 reps; Vila 1 minut mellan benen.

+

12 minuter AMRAP:
12 alternerande single leg hip raises med 2 sekunder i toppen.
12 Situps
12 “Death Marches” med 2 st hantlar eller 2 st KB’s.
12 Armhävningar

Den suveräna övningen enbensmarklyft är tillbaka igen! Se till att ni håller bra hållning under hela tiden ni jobbar den här övningen – skjut bak rumpan ordentligt och böj på höften!

På single leg hip raises är det utmärkt om ni verkligen ser till att trycka upp med rumpan i toppen!  I övrigt så är det ganska mycket baksida-aktivering den här dagen så se till att inte stressa för mycket utan utför rörelserna ordentligt!