7 min amrap @ 80%
5 6-point burpees
10/10 utfallsteg
Vila 3 min
7 min amrap @ 80%
5 pull ups, strikta
10-20 meter bear crawl
Vila 3 min
7 min amrap @ 80%
5 toes to bar / viktad sit up
10/10 alternerande svingar
Vila 3 min
7 min amrap @ 80%
10 benböj
10-30 double unders
Tillägg: 1h-rodd 3 x 12-15 reps / arm
Bara 2 övningar per intervall, kan bli svårare att lugna ner sig då, eller så blir det enklare. Vi får väl se! 🙂 Se till att skala ordentligt med vikter och tex pull ups och double unders i antal. Gör vadstretch eller tåhäv i vilorna och annan dynamisk stretch, ligg inte platt på golvet i 3 minuter. Ni borde ha några minuter till godo på slutet, så se till att få in ett par 1h-rodd med kettlebell eller hantel.
Kom ihåg att det inte är något pass på onsdag så se till att komma iväg idag! 🙂
Senaste kommentarer