A Marklyft 5 x 6-8 reps
B1 Deck squat 3 x 10-15 reps
B2 Waiters walk, 3 x 20/20 m
+
5 varv av
15 obrutna höga swings
15 burpees

Testa gärna en liten höjning på marklyften mot förra veckan, men fokus på tekniken och ffa koncentrera er! Inga lyft “på en höft” och håll andan när ni lyfter, det ger bättre buktryck! Deck squats har ni gjort förr men det är att man rullar back på ryggen upp till en benböj, ställ dig upp! Håll valfri vikt i famnen eller ingen vikt alls. WW är att gå med vikt rakt ovanför huvudet, som en servitör med rörliga starka axlar. Hellre gå långsamt än tung vikt. Inga konstigheter på avslutningen, kör hårt!