Rullband 5.6 km: maxpuls 176
+
A1 Powell raise, 10 kg, 3 x 8 reps / arm
A2 Dips i ställning, 3 x 10 reps – vila 1 min

Skippade den kondisvända som dagen OPT hade och så ville jag passa på när jag var på stationen. Helt ok för vader och pulsen stabiliserade sig, vilket är ett slags rekord i sig eftersom det här är säsongens första och inte så långt från ett av all time bästa från i våras heller, men inte hur det upplevdes. Lite som med undervattensim (och så mycket annat), krävs lite inkörning. Det som står bredvid är från testdagen dit jag kom efter att ha varit sjuk i en vecka, så det är inte så intressant att jämföra med, men däremot att jag väger så pass mycket mer. Vi kände att det var bäst att understryka att det var en buffé till lunch 😉

Powell raise har jag inte gjort sen innan sommaren, kändes riktigt lätt första setet, så frågan är om jag inte ökat (har för mig jag gjort 11.5-12 kg i 8RM).