Testdag

Rullbandstest med extravikt:
6 min på rullband med 14% lutning
Hastighet: 4.5 km/h Extravikt: Hjälm, vadderad overall med 24 kg ”ryggsäck” med tubar.

Det visade sig att man bara behövde gå i 4.5 km/h vilket gjorde det hela offantligt mycket lättare. Det värsta var snarare att jag fortfarande har träningsvärk efter fredagsträningen och CFT-söndagen. Nåja, avklarat hur som helst. På väg hem svängde jag förbi klubben och gjorde dagens wod. Det gick seeeegt. Borde ta vilodag imorrn, får se hur det går med det.

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
55 – 57.5 – 60 (fail) – 57.5 – 57.5
Push press 3-3-3-3-3 reps
57.5 – 60 (2.5 mer på vänst, hjärnsläpp) – 57.5 – 60 – 65
Push Jerk 5-5-5-5-5 reps
55 – 55- 57.5 – 60 – 65 (sista rep = fail)