av Björn | maj 8, 2012 | Björn
Jocke klippte ihop lite, så tills jag orkar göra en egen så njut av det här! För ganska precis ett år sedan och innan skadan jag drog på mig i slutet av juli, lyfte vi grejer och ställde ner dem hos Orminge Strongman. I år var det dags igen! Uppladdningen var...
av Björn | jun 20, 2011 | Björn
Wu: lite överkropps prehab, ställa om oket från zercher-höjd till ok-höjd…inte helt enkelt att göra själv (nudge,nudge till den som gjorde det) + “Clint” 5 varv 3×7 m promenad med oket, +160 kg (ca 210 kg tot) 20 GH Situps Time: 13 min + 2×50 tire...
av Björn | jun 13, 2011 | Björn
Fat bar grip deadlift, 50 x 70 kg: 9:55 min 10 reps efter knappt 1:30. Halvvägs lite över 4 min. Kunde knappt hålla med tummarna så på de flesta reps så försökte jag bara vrida in handlederna så mkt som möjligt med ett pronerat grepp. Inte särskilt kul eller jobbigt,...
av Björn | jun 11, 2011 | Björn
Farmers walk, 2×65 kg, 220 m, ca 20 min Heeeelt slut, alltså innan passet. Kunde inte köra med 2×80 kg som var förhoppningen och skulle eg gå 400 m, men att bara marklyfta det kändes tungt, så det gick bara inte. Första 100 m på ca 5 min, 10 m vändor fram...
av Björn | jun 1, 2011 | Björn
“Logan” 8 min amrap av Yokewalk 3×5 m (ca 190 kg) 1 Clean + 5 Push press (60 kg) Resultat: 5 varv + 7 m (bw: 80 kg) Värmde med att ta fram grejer och göra några reps av varje samt min axel-stretch-rutin. Avslutade med 10 min amrap stuva om i lagret och så blev det...
Senaste kommentarer