Wu: lite överkropps prehab, ställa om oket från zercher-höjd till ok-höjd…inte helt enkelt att göra själv (nudge,nudge till den som gjorde det)
+
“Clint”
5 varv
3×7 m promenad med oket, +160 kg (ca 210 kg tot)
20 GH Situps
Time: 13 min
+
2×50 tire strikes med släggan
Tränade med Emma idag, riktigt skoj att peppa varandra! Inte helt ojobbigt att ställa ner och plocka upp oket 2 ggr varje varv, men hey, det är ju träning man håller på med! Tog det lugnt på GHDn, senast jag gjorde så här många var i höstas, men det kändes helt ok (no pun intended) och som en bra avvägning. Dagens stora händelse var så klart:
RICKY BRUCH FTMFW!
Oj, sorry skulle göra det dan efter men glömde. Bra att den är återställd. Det där (plus lite annat) står på agendan imorrn när jag hämtar mig från rödvins-psykosen…
Hehe, kunde iofs väntat tills jag kunde få hjälp av Emma. Skål!
Snyggt! Behövde googla den konstiga sammansättningen ord men det är bara att hålla med. Vad kostar frakten från andra sidan pölen?
Haha, det behövde jag med! Inte så farligt med låg dollar och så. Tror det landade på runt 250 spänn per t-shirt.