Resträning & vattenfys

Lördags Morgonlöpning och gympa med några 250 m sprinter och övning på stående tresteg och fritt handstående (mkt sämre än vad jag hoppats) Måndag Vattenfys i Strängnäs: 60 min Mkt mysig resa ner i Sveriges vagga över helgen, där lätt morgonträning hanns med på...

Jerk pers!

Torsdag Behind the neck split jerk: 40-45-50-55-60-65-70-75-80-85-90-95-100-105-110 kg, pb! Fredag Vattenlivräddningsövning, ca 30 min Otippat pers igår, roligt! Även otippat att det inte var att komma under stången som var problemet utan att ställa sig upp och hålla...

En grym vecka med pers trots seg månad

Onsdag Stretch och foam rolling + Rullband 8 min 5.6 km/h 14% lutning utan vikt Torsdag Testdag i Strängnäs 1. Rullband 6 min 5.6 km/h 14% med 24 kg utrustning 2. Arbetsrelaterad bana: Spring upp och ner för 4 våningar med 2xsmalslang (ca 16 kg st) Klättra upp för...

Tester i Gävle

Som manna för själen! Lördag Rullbandstest 5.6 km/h: kändes hur bra som helst, bäst den här säsongen, fick inte se resultat Rodd 500 m, dampern på 10an (ett krav): 1:29.0 min Bänkpress, 35 kg x 25 reps (50 per minut jämnt tempo) + Drag till hakan 25 kg (?) x 30 reps...

Sista färden

A Bröstsim 200 m B 4 set av fristil 25 m + dyka 4 m + grodsim 25 m @ 90% C 2 x 25 m fristil: 21 armtag 2 x 25 m bröstsim: 9 armtag 2 x 25 m brodsim: 24 bentag D Bastu, 2 set Sista plaskandet innan tester i Gävle. Kändes väldigt avslappnat och skönt, kom ihåg att kolla...