av Björn | sep 3, 2012 | Björn
Tisdag A Barbell split squat 6RM per ben: 80 kg, pb + 10 min amrap 200 m löpning 10 pull ups 10 wall balls, 9 kg [5 varv + 6 reps] vila 5 min 10 min amrap 50 double unders 10 gh-situps 10 oh-steg på stället med tom stång i snatch grip [4 varv + 45 reps] vila 5 min 10...
av Björn | jul 25, 2012 | Björn
Måndag Badminton 1h – med Mats, men fick pisk av Henke och Burra Tisdag v 29 A1 bakböj 110 kg @ 31×1 x 6 x 2 A2 press 60 kg x 6 x 2 A3 semi sup pull up 22,5 kg x 6 x 2 Var 3e minut + Badminton 1h, med Mats, fick pisk igen av Henke och Burra Onsdag Vila...
av Björn | jul 16, 2012 | Björn
Lördag Map från v17 (med skillnaden ingen längre vila efter hälften) 5 min amrap – vila 3 min x 8 10 svingar, höga, 20 kg 5 6-point burpees 2 PU, ctb, @ 11×1 30 double unders 2 ring dips @ 20×1 10 sit ups 20 utfallsteg Dnf 5e varvet (2/vända strax under 5 min)...
av Björn | jul 6, 2012 | Björn
Torsdag förra veckan: Glömde att jag började med ett varv runt stationen på 4:10 min (det är nog 1 k trots allt) Söndag Sittande bakom nacken 1RM: 60 70 f 65 lätt (tangerat pers) – hade 5 kg steg som minst, hade nog kunnat öka lite Pron pu 42 kg, pb Press 70 f...
av Björn | jun 30, 2012 | Björn
Torsdag A 5 set av 1 PS + 5 OHS: 50 kg (+ några lättare set) B 3 x 1 min sled pull, 60 kg C 9 set av 20 sek jobb med släde +80 kg @ 95% – 1:40 vila – varannat set med sled pull varannat sled push m ringar i brösthöjd Fredag 10 set av 10 wb, 8 kg...
Senaste kommentarer