Dips & annat

av | feb 28, 2012 | Björn

Wu: Axelrehab, band duck walk + A1 Ring dips, 5 x 7 reps A2 OHS, 20 kg, 5 x 5 reps B 3 varv av Släpa Viktor, 80 kg, ca 20 m Stock-clean & press, 52 kg, 5 reps Fat grip rodd, 10/10 reps ca 6 min C GH-sit ups 4 x 15 reps Dips kändes bra men förvånansvärt jobbigt med...

Vecka 1

av | jan 9, 2012 | Björn

Press 5x5x47.5kg Pull ups 5x5x7.5 kg Bänk 5x5x65 kg Bänkdrag 5x5x65 kg Kettlebellhelg lör-sön med Gregor Sobacan med en miljon reps av allt. Pliktskyldig rehab och femmor under veckan. Hade lite ont i muskelfästet på vänster arm, vilket säkert berodde på tabatarodden,...

Rodd

av | dec 31, 2011 | Björn

Onsdag A Bänkdrag 5x5x60 kg B Bänk 5x5x60 kg C Tabatarodd: 841 m – värsta någonsin Nästa år kanske jag får fram filmen på den här, men kaoz var det och det syns nog. Lyckades knappa in fel 2 ggr innan, så det hade nog inte behövt gå riktigt så här illa....

Julhelgen

av | dec 27, 2011 | Björn

Torsdag Bänk 5x5x55 kg Bänkdrag 5x5x55 kg Kändes segt, men jag var nog allmänt trött efter en slitig vecka. Skippade simningen också. Lördag – julafton HBBS, 1RM: 155 kg (pb) + 160 kg (PB!) Kände mig utvilad och 155 var väldigt lätt (se vimeokanalen) så då var...

10 min rodd

av | dec 20, 2011 | Björn

Wu: Rehab, pressar 20 kg, gummibands-pu + Function A1 Press, 40 kg, 5×5 A2 Pull ups, 2.5 kg, 5×5 B As many calories as possible in 10 min: 206 cals, pb Förvånansvärt lätt med press, förvånansvärt tungt med pull ups. Lyckades slå mitt 10 min rodd-rekord med...