Sprinter

På väg till spelningen vi ska göra ikväll tog jag mig förbi studenternas IP och gjorde 3xMax Handstand pushups: 17, 13, 8. Sista med väldigt tight handbredd. ca 2 minuters vila mellan seten. Tabata sprints (8×20/10): ~875m. Man kom inte speciellt långt sista 2-3...

Right backatcha, Björn

Har haft riktigt, riktigt ont i ryggen sen strongmanpasset. Misstänker att en dålig teknik i däckvätningen, ihopparat med en riktigt trött & sliten rygg sen “Eva” gjorde att jag överansträngde ryggen i dåliga vinklar. Förhoppningsvis inget som ger...

Catching up *updated*

5-5-5-5-5 Back squat: 70kg, 80kg, 90kg, 100kg, 100kg 3x800m intervaller: 2:52, 2:54, 2:47 (Löpband, 1% incline, 3-4 min vila mellan ronderna) Sen var vi (jag och Mattias) tvungna att ta oss tillbaks till jobbet, så den fjärde intervallen fick vara. 100kg var TUNGT...

Tabata nåt annat

Nedre ryggen har helt krampat ihop idag. Inte så konstigt. Mina senaste 4 pass har varit hårda på ryggen. Får ta det lugnt med den några dar så ska det nog vara bra igen. Tabata something else – 8 varv av 20 sek jobb, 10 sek vila av övningarna pullups, pushups,...

1RM

1-1-1-1-1-1-1 Snatch: 40kg, 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg (miss, nära), 60kg (miss), 60kg (miss, nära)1-1-1-1-1-1 Clean&Jerk: 60kg, 70kg, 80kg, 82.5kg, 85kg, 87.5kg (miss)1-1-1-1-1-1 Back Squat: 80kg, 90kg, 100kg, 105kg, 110kg, 112.5kg (PR) En tabatarond rodd...