Benpress & Upplands starkaste man

Wu: Lite träningscykel, testa hur benpressen funkar + A Benpress, +110 kg, 5 x 5 B Benpress, +150 kg, 5 x 3 C1 Bencurl, +15 kg, 5 x 5 C2 Benextension, +15 kg, 5 x 5 D Sit ups i ca 30°, 4 x 20 Dag 21 efter operationen. Luuugnt så klart och absolut inga snabba övningar...

Tester & mer ironiträning

WU: Rodd, 500 m, 1.42 min + Storstadstester (krav för “godkänt”): Jämfota hopp, ca 10 reps, som längst: 2.36 m (2 m) Drag till hakan, 15 kg, i en takt av 50 / min: 61 reps (40 reps) Bänkpress, 30 kg, i en takt av 40 / min: 51 reps (35 reps) Handpress: 577...