Jag hade ju tänkt åka och klättra idag (för första gången på typ 5 veckor… I fell off the bandwagon), men det blev inget då dagens partner, cykel-Martin, hade pajjat handleden. Var ju tvungen att göra nåt, och man ska ju jobba på sina svagheter…
På Tid
500m rodd
30 BW benchpress (75kg)
1000m rodd
20 BW benchpress
2000m rodd
10 BW benchpress
Tid: 39:40
Jag är verkligen sämst/svagast i världen så fort man lägger mig på en bänk. Missade pinsamhetsgränsen (30 min), men undvek den totala tragikgränsen (40min). Till mitt försvar så använde jag en vikt nåt kilo över min kroppsvikt, men det hade ju inte hjälpt med mindre vikt här. Hoppas på att bli starkare av detta iallafall!
Rodden gjord hyffsat snabbt (500m på 1:44, 1000m på 3:44, 2000m på 7:32).
Foten (frakturen) riktigt risig, men hade ändå tänkt att springa lite lätt på plan yta (löpband) för att se hur det kändes, men hade faktiskt ingen ork till nåt mer idag.
Bra jobbat med sista 2k på rodden! 30 min är inte alls en pinsamhetsgräns, jag tyckte iaf inte det var pinsamt att vara över den!
Bra jobbat med sista 2k på rodden! 30 min är inte alls en pinsamhetsgräns, jag tyckte iaf inte det var pinsamt att vara över den!
Tack för uppmuntran Björnen! Och du är också jättebra! 😉
Tack för uppmuntran Björnen! Och du är också jättebra! 😉
Hej,
Tack för bra blog.
När man tränar crossfit, hur långt bör ett pass vara ungefär? Jag har inte så mycket tid. Så jag brukar, när jag hinner, träna intensivt i 15 min.
Hej,
Tack för bra blog.
När man tränar crossfit, hur långt bör ett pass vara ungefär? Jag har inte så mycket tid. Så jag brukar, när jag hinner, träna intensivt i 15 min.
Det är just det som är grejen – det bör variera för att jobba flera modala och tidsdomäner. Jag tycker dock att större delen av alla METCONS (styrkepassen tar ofta längre tid) bör ligga mellan 5 och 20 minuter. Längre än så är trist och ger inte mig lika mycket, men måste ändå göras då och då. Kortare än så bör man också få med ibland.
Det är just det som är grejen – det bör variera för att jobba flera modala och tidsdomäner. Jag tycker dock att större delen av alla METCONS (styrkepassen tar ofta längre tid) bör ligga mellan 5 och 20 minuter. Längre än så är trist och ger inte mig lika mycket, men måste ändå göras då och då. Kortare än så bör man också få med ibland.
Mucho jobb!!, varför finns det inga metcons med typ tyngre squats?? vore roligt (sen så tycker inte jag bänkpress är lika värdefullt som de andra styrkeövningarna, oroa dig inte Martin :))
Mucho jobb!!, varför finns det inga metcons med typ tyngre squats?? vore roligt (sen så tycker inte jag bänkpress är lika värdefullt som de andra styrkeövningarna, oroa dig inte Martin :))
Johannes: Det är nog en säkerhetsfråga eller något i den stilen. Kolla på http://www.crossfitfootball.com/ för ett lite annorlunda (tyngre) CrossFit-alternativ. Har för mig att jag sett WODs med tunga benböj där.
Johannes: Det är nog en säkerhetsfråga eller något i den stilen. Kolla på http://www.crossfitfootball.com/ för ett lite annorlunda (tyngre) CrossFit-alternativ. Har för mig att jag sett WODs med tunga benböj där.