part 1:
A. 2 Jerk Balance + 2 Tall Split Jerk; 2.2 x 5: 40 kg
B. Mid Hang Clean; 5 sets of 2 – 60%: 68.5 kg
C. OHS – find a 1RM: 87.5, pb (68.5-70-75-80-85, pb-87.5, pb-90…nja)
rest 15 min
part 2:
3 sets @ 80% – keep below redline at all times
30 sec wall balls: 14/14/16
30 sec CTB chin ups: 13/14/16
30 sec burpees: 10/9/10
30 sec double unders: 8/8/32
30 sec box jumps – 24″: 12/10/9
Rest 2:30
Resultat: 55/57/81 reps

Mastodontpass. Började med 15 min stretching, passade nog hade K-star lagt upp specifika rörelser inför OHS härom dagen. Tyvärr skulle jag lagt ner lite mer tid på att knåda höftkulan, för idag hade jag lite problem med djupet, axlarna kändes dock hur bra som helst. Hade inte tid att vila 6 h mellan delarna, att köra andra hemma hade lett till för många ändringar, så det fick bli en kvart idag. Rätt nöjd, även om det kändes att wallballs var typ ett år sen jag gjorde sist. DUsarna lossnade “lite” på sista vändan.

Lite visomdsord innan försöket som var osäkert på väg ner. Intressant att se hur den något överdrivna svanken gör att jag har svårt att komma ner i rätt djup. Detta hade jag iofs kunat kompensera med lite smidigare höfter.