70s-big-bestarna Glenn och Alex lyfter skrot!

part 1:
A. Halting Clean Dead Lift + Finish: 110 kg
B. Clean and Jerk – 70% x 1 x 3; 75% x 1 x 3; 80% x 1 x 3: 67.5-72.5-77.5+80-85-90-97.5, pb-100 kg, pb!
(1st 9 reps on the minute; if all successful take up singles gradually AHAP off the clock)
C. Clean Pull; 3 x 3: 120 kg
D. Front Squat – 87%; 3 x 2 reps: 105 kg

Skön morgonträning på squashgymmet. Tänkte få in lite “play a sport” här igen, spelade ju rätt mkt squash back in the day, men några styrke-/strong man biffar  hade tagit över och rivit bort golvet. En sån där latsdrag funkade som halvbra ersättning till gummiband för att mjuka upp axlarna. Lyften gick riktigt bra och första tunga C&J-passet där det verkligen kändes “får jag upp vändningen så går den över huvudet”. 100 var näst bästa lyftet efter sista på 77.5 som var tokbra. För en gångs skull fick jag till den där “rest 6+ hours” och efter en flera timmar lång session på IKEA och Willys så var det bara att dra ut i den krispiga kvällskylan.

part 2:
Ba(c)klöpning:
30 sec all out sprint
Rest 3:30 x 5

Visste att det fanns en najs kulle i Eriksberg nån km hemifrån, men det var så mörkt så jag vågade inte riskera en stukning. Sprang på sidan på trottoaren istället, rätt bra lutning där med. Kom riktigt långt första vändan. Ungefär lika långt andra. Inte på tredje. Och inte alls på 4-5e. Mjölksyra i baksidan precis som det brukar vara när jag kutar.  Rejält slut i 20 min efter och zombiemode i typ 40 min till.