Söndagspasset

Upplevde det inte som så stökigt, mest mysigt och väldigt soligt!

Wu: Cykla ut till Sunnersta, något lätt lyft
+
Dagens pass: 1 och 2:
Snatch – 65% x 2 x 4: 42.5 kg
Snatch high-pull – 70% (of snatch) x 5 x 5: 50 kg
CJ – 65% x 2 x 3 (double only your weaker lift = Jerk): 57.5 kg
Snatch no-touch deadlift on riser – 70% (of snatch) x 3 x 3: 50 kg
Back squat – 80% x 2 x 6: 100 kg

3 sets; no rest:
8 push press – 50 kg
15 Hanging leg raise
Tid: 2:45 min

Planks – front/side, max hold (add weight if more than 1 min): Front 20 kg, 1:15 min, Sidor, ingen vikt: 2×1 min

Ruskigt soft träning igår med Martin, höll på över 1.5 h. Tjongade ihop två pass mot bättre vetande, inspirerad av Martins uppskalning av sitt pass. Vilodag idag och inte så överkörd som jag trodde, även om jag är ledbruten av alla förflyttade kilon den här helgen. Nu börjar mitt arbete på Korsnäs brandkår, riktigt skoj! Visade sig att det var ytterligare en från min årskull, samma gymnastieskola och program som blivit brandman. Uppe i 4 pers nu, 3 från samma klass, 80-talisterna vettu.