2 set
A Overhead squat, Ryck eller Stöt* x 1-3
*Valfria varianter efter känsla och dagsform. Gärna lätt om du gjort många testdagar.
BUY OUT innan du börjar med B-delen
Öva att stå på händer och eller göra submax reps av (PUM) Armhävning ELLER Pike Push ups ELLER HSPU
B Valfri TEST-BONUS från tavlan och / eller 30, 45 eller 60 sek ammap rodd
C ”Gunvor”
14 min amrap
20 1H-svingar alt hand
12 Reverse lunge med eller utan goblet hold
8 Goblet squats
Elephant- eller wall walks eller HSPU med tydlig paus i toppen x submax antal
Bra jobbat med testveckan! En ny träningsperiod kommer imorgon måndag! 💪
Senaste kommentarer