Uppsamling testdagar!
A, B eller C-del från tidigare 3 testdagar den här veckan, dvs:
-Måndag: TESTDAG 1
-Onsdag: TESTDAG 2
-Fredag: TESTDAG 3
Sista dagen på testveckan och här så kikar ni tillbaka. Vilka tester och BONUS-tester har ni missat? Beta av! Gör en inventering i början av passet vilka C-delar som ni vill göra och så planerar dagens tränare logistiken kring det. Kör hårt och imorrn börjar jul- och nyårsperioden! 😄
Testdag 3
A. Bakböj 1-5 reps @ 30-40-50-70-75 kg
STHO 1-2 reps @ 30 kg
B. Bulgarian splitsquats 8 reps/ben @ 12 kg
C ”Biggan”
12 min amrap
15 burpees
16 utfall på stället
12 goblet squats
8 1H-thrusters
3 varv + 15 burpees och 4 utfall
🙂