DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Team-wod!
”Orvar”
På tid i lag om 3-4
P1 3000 m rodd – valfri sträcka innan byte
P2-4 gör
12 svingar
8 reverse lunge med goblet hold
4 1H-rodd / hand
[när du är klar så gör valfri planka eller jägarvila i väntan på att byta av rodd OBS; första varvet så ställer sig en i laget i planka/jägarvila på en gång, därefter rullande byten]
[time cap 18 min]
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
Senaste kommentarer