DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del]
2. Team-wod!
”Kristina”
25 min amrap i lag om 2:
P1 Löpning 800 m*
P2 gör:
Amrap
10 svingar
10 air squats eller goblet squats
10 m utfallsteg med goblet hold
30 m OH-; Waiters- eller 1H-frontrack carry – valfria handbyten
*eller rodd alternativt motsvarande tid (ca 4-5 min) på airdyne eller lätt släde
[tips: ni hinner 2-3 varv av löpning per person beroende på takt på löpning]
- A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
- Har du tränat alla dessa dagar så avstå helst tunga lyft och prioritera istället B-del som du betar av efter dina behov.
- Angående stänger: spraya inte PÅ stängerna, spraya på ett papper och sedan torka av stången i VÅGRÄTT läge. Tyvärr går kullagret i stängerna sönder om det sprayas på dem eller om de torkas av i vertikalt läge, tack på förhand!
Senaste kommentarer