ELLER
Uppvärmning:
-ut- och insida av höft & BW-press
3 set
A1 Thrusters med paus (FS + Press) @31×1 x 3-5 reps
A2 Bulgariska split squats med eller utan goblet hold x 5 reps / ben
A3 (Handstand) Push up, svår variant eller Wall walks x submax reps
2-4 set av
B Db ext rot @3010 x 8 reps
SAMT
Om tid finns så börja med att beta av övningar från TEST-BONUS under TESTDAG 1
C ”Våga- Vega”
8 min amrap
12 mountain climbers – gärna sneda
8 alt db snatch
4 HR-Burpees
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en ”mellandag” och sedan en testdag. Att det börjar med en ”mellandag” beror främst att ordningen då blir att lördag blir en Uppsamlingsdag av tester och vi vill att så många som möjligt ska få möjlighet till det den här gången.
Senaste kommentarer