Uppsamlingsdag
1. A-del från tidigare tre träningsdagar
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik]
2. Team-wod!
”Folkhälso-kit med Sigbritt”
I lag om upp till 2:
3 min amrap – en jobbar en vilar
P1 – Rodd 15/10 cals
P2 – 30 mountain climbers
-vila 2 min
3 min amrap
P1 20 burpees eller 200 m löpning
P1 Amrap av 10 db snatch alt arm 6 sit ups (gärna viktade med db på raka armar)
-vila 2 min
3 min amrap
Buy in tillsammans: 200 m slam ball carry anyhow eller 40 1H-frontrack squat (valfria handbyten)
+
Amrap – en jobbar / en vilar – slam ball thrusters
[den som är klar först med buy in får börja själv]
[tot 13 min]
- Prioritera A-del från de senaste 3 träningsdagarna när du disponerar tiden. Har du tränat alla dessa dagar så avstå helst tunga lyft och prioritera istället B-delar som du betar av i mån av plats samt efter dina behov.
- Som avslutning så har vi en svettig konditionsdel som vi gör tillsammans i olika lag
- Jepp, det börjar bli kyligt men med en tröja och överdragsbrallor eller löpartights under shortsen eller bara för den delen så går det utmärkt att springa ute!
- Sen så en påminnelse: passet är 40 minuter så det blir begränsat med snack mellen seten! 😂
HEMMATRÄNINGEN
Vila eller gör gårdagens pass
Senaste kommentarer