Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A-del

Gör en plan för vilka tester ni vill göra i början av passet

2. Metcon från tidigare dagar
Har du gjort tidigare dagars tester eller hellre gör något annat så får du följande utmaning:

“Leo”

20 min amrap av

Jobba 45 sek – vila 15 sek

1. Putta släde 20 m fram och tillbaka, lätt vikt

2. Utfallsteg med viktplatta anyhow, gärna OH

3. Mountain climbers – valfria varianter

4. X-hopp eller Hopprepshopp (SU/DU)

5. Farmers walk, max 2×32 kg *

*Ta främst FW-handtag och de svarta KBsarna i källaren

[inga problem med två gäng om 5 pers om ni så vill]

HEMMATRÄNINGEN

Vila eller gör test från tidigare dagar!