Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A-del
Gör en plan för vilka tester ni vill göra i början av passet
2. Metcon från tidigare dagar
Har du gjort tidigare dagars tester eller hellre gör något annat så får du följande utmaning:
”Leo”
20 min amrap av
Jobba 45 sek – vila 15 sek
1. Putta släde 20 m fram och tillbaka, lätt vikt
2. Utfallsteg med viktplatta anyhow, gärna OH
3. Mountain climbers – valfria varianter
4. X-hopp eller Hopprepshopp (SU/DU)
5. Farmers walk, max 2×32 kg *
*Ta främst FW-handtag och de svarta KBsarna i källaren
[inga problem med två gäng om 5 pers om ni så vill]
HEMMATRÄNINGEN
Vila eller gör test från tidigare dagar!
Senaste kommentarer