Uppsamlingsdag

1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A-del

Testdag 2 har ju tex 2 övningar, ni måste inte göra dem i den ordning som står även om jag rekommenderar det.

2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills – B-del

Valfri övning, tex handstående, eller så hänger du max i en eller två händer. Tänker du göra båda så börja med att testa en hand åt gången!

3. Metcon från tidigare dagar
Har du gjort tidigare dagar så får du följande utmaning:
På Echo Bike eller Airdyne eller SkiErg:

2000 m
eller
10 min amcal

Kör hårt! 😅

Glöm inte att jobba med baksidan, men tänk också på att nedanstående är en riiiiktigt svår övning, bra jobbat Martin!