Söndag 2019-10-20

Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A & B-del
[Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!]

2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills

Amsap hänga i stång
OCH / ELLER
Amsap hänga i stång med en arm
-om du vill prova att hänga med en arm så börja då med det och avsluta med två händer

3. Metcon från tidigare dagar
Har du gjort tidigare dagar så får du följande utmaning:
På Echo Bike eller Airdyne eller SkiErg:

1 min amcal
och / eller
10 min amcal

Kör hårt! ?

OM det funkar logistiskt så kan en variant av OPEN 20.1-20.2 göras eftersom det är ett lite längre test som någon kanske är sugen på. Bolla med dagens tränare om vad som är möjligt att göra!