A1 Rumänska marklyft @20×1 5reps 5set
B1. Hantelbänkpress @ 30×1 8-10reps 3-4set
B2. Piston rows 6-8reps/arm 3-4set
C.4 varv av
6 Alt KB clean and jerk (3+3)
8 Sit ups
10 Squat jumps
Hörni, glöm nu för tusan att 5 x 5 innebär arbetsset som visserligen får vara tunga MEN de ska absolut inte vara slarviga. Tempot är ganska snabbt vilket uppmuntrar lite tyngre, men gör reps långsammare om det krävs för fin teknik.
PS Rumänska marklyft ska inte göras med mixat grepp, tack på förhand! 😀
Senaste kommentarer