A. Russian step ups 5 x 5 reps/ben

B. Inom 10min
Bygg till dagens tyngsta viktade pull up
ELLER
2min AMRAP strikta pull ups
ELLER
2min AMRAP
Ringrodd @ 30×0

C. 4 varv av
5 push ups
10 alt utfallshopp
15 sit ups
20 KB svingar

Russian step ups, är som step ups med vodka i högsta hugg…JAG BARA SKOJAR!!! Men snart är det fösta advent och då blir det lite glögg kanske? ?