A. Marklyft 6-8reps 5set
B1. Militärpress med skivstång 6-8reps 3-4set
B2. Höftlyft @ 30×1 6-8reps med eller utan vikt 3-4set
C. ”The Unexpendables”
4 varv av
15 KB svingar
10 Goblet squats
5 Push ups
Det kan vara svårt att hitta rätt vikt att börja på med strikta skivstångspressar, så ett tips är att göra några uppvärmningsset med 3-4 reps innan du bestämmer dig för första setet som du gör 6-8 reps. Kört (lagom) hårt! ?
Senaste kommentarer