A1. Death march 14-16steg 3-4set
A2 Z-press med hantlar/KB @ 21×1 6-8reps 3-4set

B1. Hipthrusters med eller utan vikt i knä @ 31×1 6-8reps 3-4set
B2. Sittade sideraise med hantlar 8-10reps 3-4set

C. “Extended flextime”
AMRAP 6min
2 KB svingar
2 Situps
4 KB svingar
4 Situps
6 KB svingar
6 Situps
8 KB svingar
8 Situps
osv till cap

Och glöm inte att vi kommer ta hand om er på mer än ett sätt. Det handlar inte bara om reps och set hörni! Idag har vi en meriterad och duktig tränare på söndagens pass: Kattis har rodret! ?⚓