A. Russian step ups 4-6 reps/ben 4-5et
B. 2x power snatch 1x OH squat 4-5set
C. ”The Holy Trinity”
6varv
6-8 push ups
8-10 hammer curls
10-12 sit ups
Russian step ups ser ni nedan från ett squash-gym jag tränade på en gång i tiden. Ni behöver inte knata som jag gör, det var bara för att göra det lättare att hålla koll på att gå upp med samma ben, men det går bra att köra alternerande ben också ?
Senaste kommentarer